夏天这个藏不住肉的季节，终究还是来了，爱运动的人想必早就挥汗如雨了吧。
在运动的过程中，身体会消耗很多能量，需要及时补充。
茶的好处是众所周知的，可是为什么那么多人会选择喝水，而同样能解渴的茶，就少见踪影呢？
到底在运动前后，能不能喝茶？
茶的四大重要成分
茶多酚 咖啡碱 维生素 矿物质
先来看看，茶里面能对运动起到重要作用的四大成分：茶多酚、咖啡碱、维生素、矿物质。
茶多酚——促进人体新陈代谢
茶中的茶多酚可以加快人体新陈代谢，提高人体的能量利用率。
同时还能清除体内多余的自由基，减缓细胞衰老，维持细胞的能量和活力。
咖啡碱——促进消化、解毒、代谢
咖啡碱能够刺激消化液的分泌，促进食物的消化吸收、废物代谢。
此外，咖啡碱有利尿作用，可以把人体内的垃圾废物及时排出，加速肝脏的解毒功能，保护肝脏。
维生素——避免营养失衡
维生素是顺利维持一切生命的基础，对人体生长、发育、代谢有重要意义。
茶叶富含维生素，经常运动的人对维生素需求大，就可以通过喝茶来补充。
矿物质——补充微量元素
运动出汗之后，除了损失水分，还会流失多种水溶性的矿物质，比如钠、钾、氯、钙等微量元素。
喝茶就能及时补充矿物质，消除疲劳，帮助身体恢复活力。
运动前喝茶
调整运动状态
可以，适量喝。
如果在运动之前喝一杯茶，相当于为调整运动状态做准备。
喝茶能够有效增强脂肪的消耗，快速提升脂肪代谢率，还可以延缓疲劳，提高肌肉的抗疲劳能力，延长人体的耐力和爆发力，体能也会有所提高。
其中，咖啡碱含量丰富的红茶，就是不错的运动饮料。
如果在进行需要体力和持久力的运动前，比如马拉松、登山等等，喝一杯红茶，可以促进身体先燃烧脂肪供应热能，使精神状态更持久、更充沛。
运动后喝茶
恢复身体活力
运动之后喝茶，可以及时补充流失的水分，同时还能输送营养，振奋精神，加速肌肉的恢复能力，加强运动的效果。
但是，不建议马上喝。
运动刚结束的时候，心脏承受的压力较重，心跳也比较快，这个时候喝茶，茶里面有茶多酚、咖啡碱等让人兴奋的物质，会加重心肺负担，容易引起不适。
另外，就像上面说的，咖啡碱有利尿作用。运动后身体会大量出汗，大量电解质流失，喝茶更容易加重体液流失。
就是想喝茶怎么办？运动之后30分钟到1小时喝茶，效果更好。
缓一缓，等身体各个机能都已经恢复平常，茶的内含物质能够在人体发挥及积极作用，就可以喝茶了。
但……部分人会选择在晚饭后锻炼，如：散步、打球等等，如果又是对咖啡碱不耐受，那么运动完就不建议喝茶，不然会造成神经兴奋，影响睡眠。
还可以根据自己的体质和不同的季节变化，选择合适的茶叶。比如现在这个燥热的季节，生茶、白茶都是不错的选择，清新爽口，消油解腻，抚平烦躁。
喝茶有益，喝茶的学问也很大，能不能达到养生保健的效果，掌握科学的喝法才行。
